那你一定好奇，我这“习惯──”、“问1”、“蹲15”、“幽20”、 “欢27”、“慢低”分别是指什么？
那就让我来给你一一破译：
这“习惯──”，是指我每天必须提醒、盯住的那些习惯。这里有一点还要说明一下，开始时你盯住的习惯千万要少，像我前面讲的一二个、二三个足亦；但以后熟练了可量力而行，适当增加。此外，哪个习惯养成了，并且巩固了，你就可以把这项撤掉，再随时添新的。这样的结果，围绕着你的目标、难题、瓶颈、短板，你总在培养各种新习惯，你的生活就会变得兴致勃勃，兴味无穷，而且还极为主动。
这里顺便还要说一下，根据西方的研究，一个习惯的养成是21 天。但我认为这是个平均数，因为有的习惯很容易养成，也许重复几次就行了；但有的就比较难、尤其克服各种坏习惯，也许几个月都困难。因此这21天一定是一个平均的概念。而为了大家好记，根据我的经验，不妨把培养习惯大致分为三个阶段：第一阶段──初始关键期，也是咬牙坚持期，一星期左右；第二阶段──剩胜追击期，也是习惯养成期，一个月左右；第三个阶段──巩固期，也是享受成果期，一百天左右。即前一星期为咬牙坚持期，前一个月为习惯养成期，前一百天为习惯巩固期。你看，这是不是很好记？
以上我解释的是“习惯──”是何意思。
那“问1”呢？
“问1”是我那一阵正在天天提醒自己每天在《百度。知道》问一个问题的习惯。由于我天天提醒，这习惯现已养成，对我带来极大帮助。
“蹲15”？
“蹲15”是我要求自己养成天天练蹲起的习惯。因为年老先老脚，每天这样练，对身体会有很大的好处。我这里的“15”，是指那一天我提醒自己要练 15次。我是从每天练蹲起5次开始的，即我前面说到的“小”。那究竟最后这量化到多少为止呢？到你自己认为合适为止，也就是所谓的“适可而止”。顺便说，各种习惯能量化的尽可能量化，但不能量化的也久必勉强。如我那上面的“慢低”就是提醒自己无论平时说话或上台演讲，都要养成讲得“慢”一点、语调“低”一点的习惯，这对保护嗓子大有好处。因为我以往的毛病就是太快、大高。像这一习惯我很难量化，则每天提醒自己即可。
“幽20”？
“幽20”我是要求自己当听到或看到一句特别幽默的话，要养成当场在心里默诵20次的习惯。这习惯我现在也基本养成了，它不仅使我感到生活的无穷乐趣，而且也是一种生活的积累，对与人相处、对我演讲都有很多帮助。
“欢27”？
“欢27”我正在设法让我们家欢欢养成定点撒尿的习惯。欢欢是我家一只小狗，日本雪孤，一身雪白的长毛绒，一对乌溜溜的大眼睛，可爱极了。但可恨的是它随便撒尿，甚至公然敢大模大样撒到我家床上去，你看有多可恶。但再可恶也不能怪它，因为怪它也没有用，俗话说“孩子有病，家长吃药”，因此只能怪我们自己。于是我要求自己利用这一分钟“修身日记”天天提醒自己：一、非就寝时间把房门关了，不让它有上床“作案”的条件；二、在洗手间一个角落天天放一张报纸；三、在报纸上天天喷上特有的宠物撒尿诱导剂。现在经由日记提醒，我天天这样做，小欢欢那恶习自然也给我征服了。顺便说，那“欢20”之“20”是那天我已累计提醒自己第20次了。
朋友，以上就是我那天的“修身日志”，你看，我就写这一行，没几个字，不一分钟时间也用不了吗？因此我把它叫做“一分钟‘修身日志’”。有了它，等于有人提醒你了，这可是十分关键的事。
不过每天除提醒之外，你还要做一件事。因为你尽管提醒自己了，但真正做的时候完全可能还是忘了。这怎么办呢？这需要你在当天提醒自己“问1，蹲 15，幽20，欢27，慢低”的同时，对上一天的“问1，蹲15，幽20，欢27，慢低”之每一项还要作认真的检查：如果做到了，你就在那一项上面打一个钩；如果没做到，你就打一个叉。你别小看了这一步，这也是十分重要的一步。去年我去日本进行精细化考察，一位在日本二十多年的华侨告诉我，日本产品的质量之所以强于我们，在日本流行这样一句话：
“在中国，十个人生产，一个人检验；在日本，一个人生产，十个人检验。”
这话当然说到有些夸张，但人家重视质量、重视检验的状态可见一斑。
以上就是我要告诉你的“四步魔法”的第四步──一分钟“修身日志”。这“修身日志”可以附在你原来的日记上，也可以单独记，也可以自已画一个表格，每天提醒，每天检查。当然，这方法也可在同学、朋友、室友、恋人、家人中开展，大家一帮一，一对红，互相提醒、监督，效果会更好。
好，讲到现在，我把我的“四步魔法”毫无保留地都告诉你了，既没有收你一分学费，也没有收一分专利费，精神可嘉吧。而我就是依照这“四步魔法”养成了大量习惯，而且现在每天都还乐此不疲。
而我想，如果你也能用这“四步魔法”去培养各种习惯，则几乎能有十分的把握。你想，有没有必要培养这习惯，你是仔细分析过的，并不是凭一时脑袋发热；可行不可行，你也是冷静研讨过的，并不莽撞；策略性探讨，你也是循序渐进，符合事物发展客观规律的；而最后，你又用“一分钟‘修身日志’”那样认真地天天提醒、天天监督、天天捡查。那依此模式、依此步骤，这习惯你怎么可能养不成呢？
说到这儿，我忽然想起我国经营管理大师张瑞敏的一句经典名言：
什么叫做不简单，能够把简单的事情天天做好就叫做不简单；什么叫做不容易，大家公认非常容易的事情能够非常认真地做好它，就叫做不容易。
我相信，如若你也能如此，能“天天”“认真”地、一步一个脚印地通过“四步魔法”去培养各种好习惯、克服各种坏习惯，那提升你的短板、实破你的瓶颈、达成你的目标、实现你的理想，这一切都不会是梦想，而一定是你的现实。
