专家建议

    面对职业枯竭症不要讳疾忌医

    东莞恒缘心理咨询中心职业指导师但芳介绍，在前来咨询的案例当中，职业枯竭症以私企老板、企业中高层领导、公务员居多，这些人所在位置较高，面临的压力也比一般人大，位置越高，改变发展的空间就越小，遭遇职业枯竭症的几率就会越高。

    但芳介绍，“白骨精”们遇到职业枯竭症最要不得的是回避，在焦虑、抑郁、失眠等问题出现时，刻意回避，以为大家都是这样，从而忽视这些问题，否认压力的存在，当这些压力积累到一定程度时，将会爆发出来，造成更严重的伤害。但芳认为，对于职业枯竭症最好的方法是寻求支持和控制，控制就是要积极地面对问题，面对压力时，积极改变自己的作息时间，减轻压力，以外出旅游或者重新充电等方式来化解压力，而支持则是寻找社会的支持，和自己的亲人、朋友聊天，向人倾诉，寻求理解，在必要时可以寻求专业人士的帮助。

    职业枯竭的六大特征

    北师大心理学教授许燕曾针对职业人谈了职业枯竭的六大特征：

    第一个特征是生理耗竭。

    第二个特征是才智枯竭。

    第三个特征是情绪衰竭。

    第四个特征是价值衰落。

    第五个特征是“去人性化”。

    第六个特征是攻击行为。